JÓGA Z POHODLÍ DOMOVA

Chcete eliminovat zdravotní problémy, zbavit se stresu, vytvarovat si postavu nebo jen večer lépe usínat? Nejen s tímto vám pomůže můj kurz jógy – online nebo na USB flash – ve kterém najdete 11 videolekcí.

CO DOKÁŽE JÓGA
Jógu můžeme chápat jako soubor cviků, které pročistí tělo, zvýší jeho odolnost a zlepší fungování nervového systému. Pravidelným cvičením jógy protáhnete celé tělo, uvolníte se a zbavíte se stresu. Může vás dovést k harmonii těla a mysli, k rovnováze a poznání sebe sama.

Protože je při cvičení jógových ásan (pozic) potřeba zapojit celé tělo, posilují se oslabené svaly a protahují se ty ztuhlé a zkrácené. V začátcích vašeho cvičení, se sice můžete cítit neohební, ale pravidelným cvičením budete zlepšovat svou pružnost a flexibilitu celého těla.

Jóga také působí na trávící, hormonální, nervový, lymfatický a oběhový systém vašeho těla. Proto vám může pravidelné cvičení pomoci při řešení některých zdravotních problémů.

ONLINE KURZ JÓGY
Celý kurz funguje jako komplex, ve kterém pozice v jedné lekci, navazují na pozice z lekce předchozí. Všechny pozice mají v kurzu své opodstatnění. Jógové ásany, které se vám mohou zdát jednoduché, připraví vaše tělo na složitější pozice, které zvládnete právě díky pravidelnému cvičení.

Kurz stojí na základech Ashtanga Vinyasa jógy, která určuje, jak se správně dostat do pozice a z ní pomocí pohybů spojených s dechem. Proto vás v první lekcí naučím správné typy dýchání, prostřednictvím kterého se při cvičení ásan stabilizujete a očistíte. Dále vás v první lekci seznámím se základní jógou sestavou, kterou je Pozdrav slunci (Súrja Namaskar). Během této sestavy se naučíte aplikovat hlavní složky Ashtanga Vinyasa jógy.

Prostřednictvím první lekce vám jsou představeny základy celého kurzu. V dalších lekcích je tento základ rozšiřován o další pozice, kterých je vždy 6.

V každé lekci najdete informace o daných pozicích. Dozvíte se, jaké mají účinky a jakým chybám se máte při jejich cvičení vyvarovat. O tom jak se vyhnout zraněním během cvičení, se můžete dočíst také na blogu.

Aby se mohly začít projevovat účinky každé pozice, je potřeba ji držet minimálně 5 dechů, tedy 5 nádechů a 5 výdechů. Při pravidelném cvičení podle online kurzu se dopracujete k tempu, ve kterém má být každá pozice správně držena.

Tak už neváhejte a připojte se k ostatním, více než 700 uživatelům online kurzu jógy.